【养生武功】《朱砂掌健身养生功》 · 朱砂掌

| 六月初二 · [期枠五]武功秘籍《朱砂掌》
朱砂掌
朱砂掌，为软功内壮阴手之一，又名梅花掌、红砂掌。然又有称黑砂手者，实属舛误。盖黑砂手者，有药功内壮之助。练习之法 [1] ，先用一沙盘，满盛细沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次数，力尽为止。

朱砂掌健身养生功 · 前言
“朱砂掌健身养生功”是把原“朱砂掌功”及其辅助功法，作了次序调整、充实、深化而成。
原“朱砂掌功”系武林内家功法。谚云：“练武不练功，到老一场空”，可见武术功法的重要。何况“朱砂掌功”系武林内家功法的精粹，是习练整劲、内力的捷径功法，是强身健体的上乘功法。此功习练日久，自可身强体壮，暗劲整力大增，手掌打在人身上会致内伤，被打处呈现出朱红色手印而名之，所以也有称之为武林绝技的。

此功在长期发展中，从强身健体、防病治病角度出发，又吸收了医、道、儒、释、民间功法的营养，形成了自我曾祖传留下来的一套功法。
此功在气功界独树一帜，享有盛誉。经过我多年的教功实践，数十年的练功体会，从有利于练功者学习和进一步扩大、加强、提高其健身养生的效果出发，把原“朱砂掌功”和一些辅助功法作了次序调整、充实、深化，定名为“朱砂掌健身养生功”。

此功分为五个部分。第一部“珠玑运转”、第二部“润脏泽腑”、第.三部“强筋健髓”、第四部“炼意采气”、第五部“调气御气”。这五部功法是意、气、形、精、神、力全面锻炼，虽各有侧重，但相互联系、相互渗透、相辅相成。可连起来练，也可以单练，甚至每个动作也可以有针对性的多练。其中“强筋健髓”一部是精髓，是核心的功法，是关键性的功法，是能使你受益最多、最深邃，最全面的功法，是每天必练的功法。

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